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「相信自己，別害怕犯錯！」
當你找出屬於你的特性、打從心底去喜歡一件事情或一個人時，
你才會懂得運用思考來解決問題，過你想要的日子。
我們都是平凡的人，但可以讓自己的生活不平凡！在生活的磨難面前，你會選擇永遠沉淪，還是為了深愛的人、自己的夢想、奮鬥的目標勇敢一次？
面對困境的唯一解藥，不是逃避，也不是對抗，而是超越它，其實，困境是我們的導師，但它總戴著你最害怕的面具，讓我們看不清它的真實面目。
如果你想要認真地生活，就要盡情投入，追尋你的熱情和遠大的夢想。如果你覺得現實太殘酷，夢想太遙遠。《明天，也要勇敢！》會告訴你，只要下定決心，投入足夠多的精力，就能夠做成自己想要做成的事！如果你覺得，人生太苦，夢想太瘋狂。《明天，也要勇敢！》會告訴你，生活要麼是一場大膽的冒險，要麼什麼都不是！
海倫凱勒說：安全通常來自迷信。從本質上就不存在安全感這種東西，人類也從未感受到安全。長遠來說，一味地逃避並不會比直接面對更加安全。人生就是一場華麗的冒險，否則還有什麼意義呢？
用最少的悔恨面對過去，用最少的浪費面對現在，用最多的夢想面對未來！
我們很少拿出擁有的清單，卻總是檢閱著自己欠缺的清單，想著那個已經離去的前舊情人，想著得不到的工作，想著與目前努力不符的財富與地位，懊悔著那個不小心錯失的機會……人生總有一些難解的問題，無法滿足的欲望，我們根本不需要隨著外在的忽冷忽熱，折磨自己。也許失去一切的境遇，就像跌落穀底深淵，但是換個角度想，接下來的每一步都是向上的，只要我們勇敢面對，一定可以找到正確的答案
本書精選數多篇感人至深、激發你生命潛能的故事，它們將讓你懂得，從人生低谷回到正軌、繼續精彩的征程；在溫情中給予你穿越黑暗的力量。
本書特色
1.它會改變你對所處環境、對人生逆境的看法。它能讓你立即重燃對生活的熱情，對夢想的渴望，為自己的人生而奮鬥！
2.由內延伸到外的蛻變與變化！作者建議從改變自己開始，接受自己、進而影響他人，轉換角度觀察人生，最後回歸到做自己的超人。
3.五大章節、60則溫馨法則，直入人心的感動。
作者簡介
黃經宙黃金教練
暱稱「小金老師」；曾擔任國軍軍事單位政戰幹部，現為百大企業指名好評講師，超優聲形象顧問有限公司總經理；激發個人潛能與天賦的「黃金教練」。
曾於文化大學、民視配音班、東森購物、紐約人壽、全球人壽、台灣銀行、、慈濟、統一企業、美安台灣公司、實踐大學等破百間國內外企業暨學術單位進行授業；尤其擅長激勵人心的演講，以及專業聲音潛能開發、魅力溝通技巧等課程。
時以「凡是人心所能想像，並且相信的，終必能夠實現！」自我砥礪；從軍旅生涯的舒適圈跳出後，曾經歷許多挫折與打擊，最困頓時因父親伸出援手，繼續有了拼下去的念頭，然悲劇接踵而至，父親卻在此時罹患癌症，不幸短短數月離世。因感念父親的愛與期待，靠自我激勵生存下去，創辦聲音潛能特訓營，誓將此份對生命的熱情傳達給每一位朋友。
小金老師：「我沒有背景，我靠熱情和浴火重生的信心，要將人生逆轉勝！」
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▲日本出口的「一風堂秘傳豚骨味醬」遭驗出防腐劑超標。（圖／食藥署提供）
記者嚴云岑／台北報導
食藥署今（12）日公佈邊境查驗結果，共計20品項不合格，其中更驚見日本出口的「一風堂秘傳豚骨味醬」，被驗出防腐劑含量不符規定，95公斤產品在邊境卡關。在經媒體報導後，台灣一風堂發出2點聲明，嚴正澄清餐廳使用的豚骨湯皆為熬煮10小時以上製程，並未使用任何豚骨調和醬。
食藥署資料顯示，違規的「一風堂秘傳豚骨味醬」是由台北京奇貿易有限公司進口，製造商為日本長野縣的渡邊製麵，在邊境查驗時，被驗出防腐劑羥苯甲酸異丙酯0.007g/kg。
食藥署表示，依據「食品添加物使用範圍及限量暨規格標準」，案內產品非表列准用之食品範圍，本案不符合食品安全衛生管理法第18條規定，將所有產品於邊境攔截，並未流入市面。
由於一風堂在台灣亦設有分店，台灣一風堂在晚間發出2點聲明，釐清與日本進口豚骨味醬關係。內容除提到該項豚骨味醬產品，並非由台灣一風堂引進外，更表示台灣一風堂拉麵餐廳所用的豚骨湯，皆為每日以豚骨熬煮10小時以上，並未使用任何豚骨調和醬。
▼台灣一風堂「2點聲明」澄清與進口商品的關係。（圖／翻攝一風堂網站）
神岡噴圖捲簾
▲你最喜歡的睡姿是哪一種呢？（圖／達志／示意圖）
國際中心／綜合報導
趴睡、側睡、仰睡千奇百怪的睡姿你最喜歡哪一種？一般談論睡姿看似徒勞無功，但事實上它比大多數人意識到的重要許多。根據國外健康網站《Prevention》報導，睡姿最重要著重保持脊柱的完整性，倘若脊椎受到損害，會使大腦與身體間的信息傳輸中斷，使得慢性與災難性的健康問題產生，以上恐與你睡覺的方式有關。
該網站分析「常見的3種睡姿」的優、缺點，快看自己是哪一種？
1.仰睡
許多專家認為，面朝上的仰睡是最理想的睡眠姿勢，其中有幾個原因可以證實此說法。首先，你的脊柱可處在最佳的位置，能避免肩頸疼痛；此外，也大大降低了胃食道逆流的風險；且對於有美容意識的人而言，仰睡可以讓臉部的肌膚「呼吸」，避免與枕頭、棉被過度摩擦，也較不容易產生皺紋和長痘痘，達到養顏美容的效果。
但提到缺點，仰睡則使打呼和罹患睡眠呼吸中止症的可能性變大，因為當人們仰睡時，重力會迫使舌頭往後掉、喉嚨軟組織震動而阻礙正常的呼吸。另外，仰睡時也因腰部和床墊產生縫隙，加重腰部負擔造成腰痛問題。建議可墊個枕頭在膝蓋下，以支撐身體曲線、分散壓力，枕頭則別墊得太高，避免脖子產生皺紋和影響呼吸。
▼仰睡可能導致打呼和腰痛問題。（圖／達志／示意圖）
2.趴睡
究竟嬰兒該不該趴睡至今仍爭論不休！兒童發展專家VáclavVojta博士，嬰兒趴睡對於發展實際上至關重要，經過50年的研究發現，當我們還是嬰兒時，身體上有特定的「壓力點」能激活身體系統程序。
直到長大後仍有許多人覺得趴睡很舒適、有安全感，甚至有研究指出，趴睡可幫助你避免輕微的打呼和睡眠呼吸中止症的一些症狀。但醫師們對於趴睡仍抱持保守態度，原因在於背部可能不自覺的彎曲，以及頸部必須向左或向右轉，長時間維持同一姿勢，因而造成「落枕」的問題。
有日本醫師指出，自己在趴睡時用三個枕頭分別墊在額頭、腰部與兩腿膝蓋間能睡得安穩。但此一作法並非人人都能適應。
▼在嬰兒界最常看到的趴睡可能會引發成人落枕問題。（示意圖／記者李佳蓉攝）
3.側睡
大多數人都說自己習慣側睡，並有充分的理由。當人們還在媽媽子宮裡時，身體就是蜷縮如側睡的姿態，因此人們正是仿效這個天然睡眠姿勢。與仰睡相比，側睡可以快速修復打呼、並有助於改善呼吸。此外有報導指出，「左側睡」可以緩解麻煩的消化道問題，像是胃食道逆流或是胃灼熱；至於「右側睡」則是較不容易壓迫心臟，對身體較好。
有優點必有缺點，側睡因身體壓力較重，長時間壓迫手部神經造成血液不循環與麻木，睡久容易造成五十肩或肌腱受傷。還可能因為臉部常與枕頭、床具接觸引發肌膚問題。建議若習慣側睡者，一定要常常更換枕頭套與床具，痘痘、皺紋才不會找上你。
無論是哪種睡姿都各有擁護者，只要睡得舒服不影響睡眠、工作與生活即可。每天好眠到天亮，對於工作效率與人際關係都有正面幫助，千萬別輕忽一個簡單的睡姿，可是會大大影響你的健康。
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