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10分鐘完成的小份量料理90道：不浪費食物，省時美味又健康的宵夜食譜
宵夜總是泡麵鹽酥雞，既不健康又覺得膩；
只有一人或兩人的小家庭，菜色與份量實在不好拿捏……
1、3、5、7、10分鐘就能做完，
省時又不浪費的美味料理90道。
在泡麵水煮開前就可以完成的1分鐘料理，
加熱咖哩調理包弄熱的時間就可以完成的3分鐘料理，
突然有人來家裡作客時可以大方宴客的5分鐘、7分鐘與10分鐘料理……
運用一般容易取得的冷飯、起司、水餃、蘋果與香蕉，
變化出從鍋巴披薩，餃子韓式拌飯、蘋果香蕉派等菜色。西屯蛇簾設計推薦
在嘴饞的時刻，翻開本書，為自己挑幾道美味佳餚吧！
本書特色
□運用家中櫥櫃、冰箱就有的現成食材。
□運用現成常備食材做成的宵夜／小菜料理。
□全都是10分鐘以內可以完成的料理。
□調味料用湯匙、手抓、紙杯就可以計量，不用花時間看刻度或秤重。
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自我管理的人生︰情緒與態度
情勢是客觀，態度是主觀；處境是客觀，情緒是主觀。客觀的情勢因態度呈現危險或機會；客觀的處境也因情緒形成障礙或助力。以積極態度面對危險，危險會化做機會！
空汙戴隱形眼鏡恐傷眼 醫師建議注意這些事
茫茫霧霾刺激眼睛，配戴隱形眼鏡恐雪上加霜。醫師表示，每年冬季，因空氣汙染刺激至門診就診的患者約增加兩成，其中不少為配戴隱形眼鏡的患者，隱形眼鏡易沾附空氣中的細微顆粒，更易釀成刺激反應、發炎、甚至刮傷。
當預知空氣品質不佳，醫師建議戴框架眼鏡就好；若真要配戴隱形眼鏡，可加戴太陽眼鏡或護目鏡，並適時輔以不含防腐劑的人工淚液或生理食鹽水，滋潤眼睛、去除髒汙。
開業眼科診所院長蘇俊峰表示，霧霾是沾染有機和無機物的灰塵組成的可吸入有害顆粒，不僅影響呼吸器官，也容易刺激眼睛，使眼睛乾澀、發癢、有異物感，若在霧霾天戴上美瞳或隱形眼鏡恐更雪上加霜，因為隱形眼鏡更易吸附細菌病毒等，增加眼睛紅腫不適與結膜炎等風險。
書田診所眼科主任醫師王司宏表示，每年冬季，因空氣汙染刺激至門診就診的患者約增加兩成，以騎車通勤族群較多，其中不少人長期配戴隱形眼鏡。他說，隱形眼鏡不僅較易吸附髒汙，加上配戴者的淚水分泌通常較少、相對難立即沖刷掉侵入的異物，因此容易發生紅腫等刺激反應，若異物不幸侵入眼球與眼睛中間，也可能釀成摩擦、刮傷。
當預知空氣品質不佳，王司宏建議戴框架眼鏡就好，若真要配戴隱形眼鏡，可加戴太陽眼鏡或護目鏡，並適時輔以不含防腐劑的人工淚液或生理食鹽水，滋潤眼睛、去除髒汙。若出現紅腫不適等充血過敏症狀，切勿揉眼，可立即冰敷或用冷水拍打眼周加以緩解，熱敷則會加重症狀；當不適難緩解則應立即就醫。
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