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其他新聞
3分鐘排毒花草茶
擷取中藥及花草的優點，調配出60道茶飲，解決惱人的肥胖、黑斑、青春痘、感冒、失眠、老化等問題，並可活血排毒、預防癌症，是每日最方便的保健飲品。 將平常熟知的中藥材，如黃耆、枸杞、當歸、薏仁、山楂……，除了入菜燉補外，直接沖泡煎煮作成方便茶飲，同樣有很好的效用；而廣受喜愛的乾燥花草，像是洋甘菊、茉莉花、玫瑰花、金銀花…….，除了茶味芳香，也都具有獨特療效。 本書材料、作法簡單，可隨時飲用，能有效舒緩症狀、病疾預防、安神定心。除了詳盡的功效說明，並針對不同症狀叮嚀服用須知、服飲禁忌，即使花草茶溫和，仍需視身體狀況正確飲用，才能有效促進身體正常代謝，排除體內累積的毒素。 作者簡介
張世良，出身於醫藥世家，家族中現有十一人是執業的中醫師，開設仁愛中醫聯合醫院。
學歷： 中國醫藥大學中醫系博士，曾獲國家衛生研究院頒獎。
現職： 任教於中國醫藥大學中西醫結合研究所，並擔任中華針灸醫學會理事、 彰化縣中醫師公會常務理事、財團法人中醫藥發展基金會常務董事。
一個人是一生行為總和：生命散章-名言筆記
到了我這個年紀，我不在意別人怎麼看我，怎麼說我，最重要的是我自己怎麼看自己。
一個人若回顧自己走過的路，當然有好有壞，有對有錯，有想做而因為種種原因沒有做的事，也做了些想做的事，於是，法國作家馬爾羅說：「一個人是他一生行為的總和：他所做的，和他能做的。」這句話是一個人的一生總結。??? ?
只有摒除身外物才能發現新世界。依賴少，更能自由和放鬆地生活；放下的越多，離不開的東西就越少。當擁有越少，人就越自由而生命之花也越能綻放。??? ?
有時候我們對他人說「好」，就等於對自己說「不」。想要更快樂、更成功，我們必須聚焦於自己的期望，學習更常對他人與機會說「不」。??? ?
愛的反面不是仇恨，是冷漠。關心的反面不是加害，是忽視。勇敢的反面不是害怕，是逃避。成功的反面不是失敗，是放棄。
《呷健康》春節吃零食 注意熱量攝取
農曆春節即將來臨，許多家庭在準備年貨的時候，也常常會一同採買零食餅乾，在過年吃各式各樣的零嘴，不只能增添年味，甚至也許多象徵意義，因此也有「吃甜甜過好年」的這種說法。
坊間的許多零食點心都暗藏著高油、高糖、高鹽的危機，若是不注意，往往過完一個年假，體重也跟著節節高升，臺北市立聯合醫院中興院區營養師何宜蓁提供民眾幾個挑選零食的小秘訣，讓民眾能夠吃的開心又不會增加體重。
何宜蓁提指出，一般的零食多油脂和糖分，吃太多易對健康造成危害，像是年節常見的牛軋糖、黑芝麻糖、核棗糕、牛奶糖、花生貢糖、可樂沙士糖等多只含有糖份，較少其它的營養素，在攝取時，要多加留意。
而蛋捲、巧克力脆餅、捲心酥、千層派、法蘭酥、小米栳、洋芋片等餅乾糕餅，屬於高糖又高油的食物，也該是注意食用量。
特別是糖尿病及心血管疾病病友，在面對這兩類零食，建議要避免或限制食用，以免影響血糖、血脂且增加體重。
至於肉乾及魷魚絲等煙燻類零食，屬於高鹽高磷的食物，建議有高血壓及腎臟疾病的病友要食用要特別小心，最好是避免攝取以減少身體負擔。
另外何宜蓁也提供幾種健康零食，可以讓民眾在年節時提供選擇：
堅果類
堅果類含有植物性蛋白質、不飽和脂肪酸、豐富的膳食纖維、植物固醇、維生素及礦物質，要選擇非經油炸油炒，且沒有額外調味者，以減少不必要的鹽分及糖分攝取，但堅果屬於油脂類，不可無限量的攝取，一天食用量建議不超過2湯匙。
紫菜、海苔類
紫菜及海苔的熱量較低，並且富含可溶性纖維及礦物質，不過市面上的海苔通常較鹹，鈉含量較高，建議選擇無調味的產品。也可以選擇堅果海苔脆片，添加了堅果，吃起來也更有飽足感。
另外，在過年期間，飲食往往大魚大肉，而忘記補充水果，不妨將水果取代零食，不僅健康，更可增加每日纖維攝取，若想改攝取水果乾，需特別留意營養標示，因其在製作過程中可能會添加額外的糖。（記者戎宿安）
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