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其他新聞
10分鐘上菜：自製速食調理包
料理新『煮』意 只要花點時間用點心
方便又快速的料理新『食』袋 讓您餐餐吃得到家常菜
在家開伙，除了安全衛生，也比較符合家人口味，但如果沒時間下廚，可以怎麼做讓家人吃得安心？
其實，只要找個空檔做一些可以存放的菜，放涼後包分裝小包冷凍，就像便利商店的調理包一樣，只需外加一碗飯或麵，再將調理包加熱後淋上，就是熱騰騰的蓋飯或拌麵，飽餐一頓不用等。
本書以「自己製作可保存的美味調理包」為概念，從菜色挑選和風味保存為主要概念，分七大主題幫讀者快速掌握製作重點，教會您如何選材才有好菜色、封存美味的極凍關鍵、怎樣加熱才不會走味，還有調理包的簡單變化吃。
無論懶在家裡、外出露營、上班帶便當...，還是一個人吃飯的單身男女、講求時效的職業婦女，都能輕鬆飽餐聰明煮。
本書特色
◆介紹調理包製作要訣、提供再加熱的菜餚選擇、烹飪方式及調理包菜餚的經典口味。
◆解說高保鮮度與好味道的重點，包括放涼分裝、節省空間的收納、保鮮袋的挑選、安全快速的解凍法。
◆符合健康原則的蔬菜添加法，讓不同蔬菜正確加入調理包的菜色變化。
◆省時省力的「半成品食材便利包」、「基礎便利醬」，縮短料理時間、靈活搭配其他食材變化口味。
◆圖解不同調理包的保存方式及有效期限，並附上加熱方式及加工烹調法。
自我察覺心靈練習本：專注與靜心的10堂課
為何總是受環境與他人的影響，情緒高低起伏？
為何靜不下心，思緒煩亂，無法克制脾氣？
為何時常感到低落？始終糾結在某個情緒裡，走不出來？
面對情緒的痛苦，我們總是試圖控制它、分析它、趕走它，
卻從來不知道，理智的分析說服，會在心裡衍生更多自尋煩惱的思緒、低落的自我對話，以及放不下的痛苦。
其實，情緒像孩子，喝斥跟忽視的結果，往往哭鬧得更兇；
它需要你單純的接受它、陪伴它一陣子，自然而然就會走掉。
自我察覺就是一個「接受情緒」、「陪伴情緒」的方法。
透過「專注」與「靜心」的基本練習，關掉大腦蠻橫強硬的思考習慣，
幫助我們把忙豐原百葉窗設計推薦碌的思緒放鬆下來，專心寧定的進入我內，
體察真實的情緒、感受，用溫柔寬厚的態度，等候自我療癒。
不需再藉由訴苦、壓抑、理性說服，來戰勝情緒！
本書想教你的，是讓自己成為自己最好的陪伴者、照顧者。
每天做練習，善待自己，呵護情緒，讓心時時刻刻都能享有平靜踏實
──讓幸福掌握在自己手裡！
本書特色
●心靈成長DIY
紙上心靈成長班：10堂心靈課程STEP by STEP教學。
●10課練習幫助你：
(1)做情緒的主人：陪伴情緒，解開心結的方法──接受它、放下它。
(2)大腦放鬆休息：讓腦波處在精神集中而身心放鬆的α波狀態。
(3)鍛鍊專注力：停止新社客製化窗簾設計推薦想太多、自尋煩惱的思考病。
(4)接納自己：接受現況，停止自我否定，成為照顧自己情緒的最好陪伴者。
(5)同理他人：練習察覺他人，明白別人跟我一樣，有他的難處與脆弱。
(6)人際和諧：好的情商EQ與和諧身心，帶來與人相處自在的輕鬆感。
廣大學員練習後的迴響
※我很喜歡做正面情緒的察覺，它讓我覺得全身舒暢，充滿活力，滿心喜悅，我以前怎麼那麼容易就讓這些美好的感覺溜走呢！
※當我發現有壓力或面對緊張時，我就做緊繃─放鬆練習，自己的緊張，也跟著身體放鬆下來了。
※我現在不用吃安眠藥了！當意識到失眠時，我開始慢慢地深呼吸，並閉上眼睛，做聽的察覺練習，也就不再那麼焦慮，不再急著叫自己趕快睡著，反而不知不覺就睡著了。
※在為情緒命名的練習中，我發現情緒隱藏了多種面貌，我以為我在對兒子生氣，到最後我察覺到對他的其實是關心、急切。頓時，我似乎更了解自己，也更了解與兒子之間親近的關係。
※我學會了察覺自己、察覺他人後，我覺得比較會尊重別人。有一天看到兒子穿了一個耳洞，我就告訴他：媽媽有一對耳環掉了一個正好可以給你用。兒子愣了一下，說：媽媽你今天吃錯藥呀！
※做了頭腦活動的察覺練習，我發現，頭腦的思考活動，會迫使人一直想找到解決的方法，然而事情無法解決則讓我更不安、更焦慮、更急躁。
※我們老闆非常跋扈，根本不聽別人的意見；只要他一不高興，就劈哩啪啦罵半天，從不給人解釋的機會，每個人對他都是敢怒不敢言。做「進入他內」的練習時，我試著在想像情境中告訴他：「我被你罵很冤枉。」我也想像他的反應：「我才冤枉哩！我有那麼多事要操心，你們老是給我出差錯，都要我收拾善後。」那一瞬間，我突然恍然大悟，其實他壓力也很大，我們是領薪水的，成敗卻要他一人扛。
移工訴求參與政治權 「看見非公民」遊行明上街
台灣移工聯盟發起「看見非公民大遊行」遊行明（7）日登場，移工聯盟認為，全台有超過65萬名的移工，雖然同樣生活在台灣，但因其並未具有公民身分，所以並無政治權，無法參與與他們相關的政策。他們訴求開啟非公民政治權利的討論，以及相關政策可以參與投票的權利。
移工聯盟日前舉行行前記者會時表示，希望勞動部能正視「非公民應該享有政治權」的議題，移工與一般台灣人共同生活，應要有共同參與的權利，尤其跟他們息息相關的政策，需要正視非公民的政策決定權。
台灣移工聯盟推出三項投票題目，包括「是否同意家務勞工應有法令保障？」、「是否同意廢除仲介制度，強制政府與政府之間直接引進？」、「是否同意移工應可自由轉換雇主？」，從去年9月17日起，於全台各地設立20多個投票點及行動票點，讓非公民（含藍領移工、未入籍或選擇不入籍的配偶、白領移工等）與公民一起，對於三個問題進行投票。
《中央社》報導，台灣移工聯盟成員許惟棟表示，遊行當天會公布投票結果，並且將透過大型「非公民人偶」的行動劇，詮釋「移工公投」的投票結果。儘管現在凱道周遭架起層層拒馬，但許惟棟指出，移工聯盟有申請路權，將不影響明天的遊行，預計中午12時30分在勞動部前集合，下午1時出發，將沿著延平北路、南京西路、重慶北路、忠孝西路、公園路、青島西路、中山北路最後回到凱達格蘭大道。
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